腸腰筋についての最終回です！！

衰えてしまった腸腰筋をどうやって鍛えるのか！？

でもその前に！！

自分の腸腰筋が衰えているのかどうかのチェックをしてみましょう(^o^)/

椅子に座って足をしっかり閉じて、膝と足首をぴったり閉じたままで3分以上いられますか？

「3分もたない」場合、
腸腰筋はすでに衰えています

衰えていた方にお伝えします！！

腸腰筋の鍛え方！

それは…

『足を持ち上げる』ことです！！

足を持ち上げる動きが沢山含まれているスポーツといえば…

そう！キックボクシングです！！

キックの蹴りには様々な蹴りの種類があります

●腰の高さまで足を持ち上げるミドルキック

●膝を高く持ち上げる膝蹴り

他にも、前蹴りや、ハイキックなどなど、色んな種類の蹴りがあります！！

とても効果が高いのか、一ヶ月もすれば、ほとんどの会員さんが、見た目で分かるぐらい引き締まってきてます♪

以下はキックボクシングをして、腸腰筋を鍛える事で得られる効果です！

・ウエストがキュッとくびれた美しいボディーラインに

・お腹ポッコリの解消

・ヒップアップ

・老化による足腰の運動機能低下を予防

・血行改善

・基礎代謝アップで痩せやすい体質に

・冷え性改善

・腰痛改善

・むくみ改善

・下痢、便秘、消化不良など内臓の不調の改善

百聞は一見にしかず！！

まずはお気軽に体験にお越し下さいね♪