１ ストレッチ

怪我のないよう、まずは最初に全員でストレッチ

2 シャドウ

鏡を見ながらパンチやキックのフォームを確認します

3 ミット

会員さん同士でペアを組み、ミットを持ち合いながらパンチやキックを打ち込んでいきます。

4 サンドバッグ

皆んなで思いっきりサンドバッグにパンチやキックを連打します！

5 ランダムミット

トレーナーがミットを持ち、指示通りにパンチやキックを出していきます！

6 ストレッチ

練習で使った筋肉をしっかりほぐして終了